Тренингот за сила, исто така познат како кревање тегови, честопати е погрешно сфатен како активност само за мажи.Сепак, жените сè повеќе ги вградуваат тренинзите за сила во нивните фитнес програми и откриваат бројни здравствени придобивки.Во оваа статија, ќе отфрлиме некои вообичаени митови за вежбање за сила кај жените.
Мит број 1: Жените стануваат гломазни од кревање тегови.
Една од најголемите заблуди во врска со тренинзите за сила е тоа што предизвикува жените да развијат обемни машки мускули.Сепак, тоа не е случај.Жените имаат значително пониско ниво на тестостерон, хормонот одговорен за раст на мускулите, од мажите.Тренингот за сила може да им помогне на жените да изградат чиста мускулна маса и да го подобрат составот на телото без да додаваат рефус.
Мит 2: Тренингот за сила е само за млади жени.
Тренингот за сила е важен за жените од сите возрасти, не само за младите жени.Како што стареат жените, природно ја губат мускулната маса, што влијае на нивното целокупно здравје и квалитетот на животот.Тренингот за сила може да помогне во борбата против оваа загуба и да ја подобри густината на коските, рамнотежата и целокупната сила.
Мит 3: Аеробните вежби се подобри за слабеење отколку за вежбање сила.
Кардиоваскуларните вежби, како што се трчањето или возењето велосипед, се добри за слабеење, но исто така важен е и тренингот за сила.Тренингот со отпор може да помогне да се изгради мускулна маса, што го зголемува метаболизмот на вашето тело и согорува повеќе калории при одмор.Дополнително, тренингот за сила може да ја подобри чувствителноста на инсулин, што може да помогне во управувањето со тежината и да спречи дијабетес тип 2.
Мит 4: Тренингот за сила е опасен за жените.
Жените можат безбедно да изведуваат тренинзи за сила ако се прават правилно со соодветна форма и техника.Всушност, тренингот за сила може да помогне да се спречат повредите со зајакнување на мускулите и зглобовите.Жените треба да започнат со полесни тежини и постепено да ја зголемуваат тежината додека стекнуваат искуство за да го намалат ризикот од повреда.
Како заклучок, тренингот за сила е важен дел од сеопфатната фитнес програма за жени од сите возрасти.Го подобрува целокупното здравје, го спречува губењето на мускулите, помага при контрола на тежината и ја зголемува самодовербата.Со отфрлање на вообичаените заблуди, повеќе жени може да се чувствуваат удобно и самоуверено кога ќе го вклучат тренингот за сила во нивната фитнес рутина.
Нашата компанија има и фитнес опрема погодна за жени.Доколку ви треба, можете да не контактирате.
Време на објавување: Јуни-07-2023 година