3 секции Пилатес бар за вежбање со стапче за вежбање со бенд за отпор

Пилатес бар:

Пилатес барот е едноставна, но иновативна фитнес опрема дизајнирана да помогне во вежбањето пилатес.Се состои од лесни метални или дрвени столбови со отпорни ленти.Мрената делува како потпора, обезбедувајќи стабилност и рамнотежа за време на тренинзите, додека лентите за отпор додаваат отпор и интензитет на вашите движења.Оваа комбинација го прави пилатес барот совршен избор и за почетници и за напредни практичари.

Придобивките од пилатес баровите:

1. Вежбање за цело тело: Пилатес шипката вежба повеќе мускулни групи во исто време, обезбедувајќи сеопфатно искуство за вежбање.Го насочува вашето јадро, рацете, нозете, глутелите и грбот за да помогне во градењето сила и мускулен тонус.

2. Ја подобрува флексибилноста: Пилатес вежбите на шипка вклучуваат истегнувања кои ја подобруваат флексибилноста и мобилноста.Редовното вежбање може да го зголеми опсегот на движење и да ја намали мускулната тензија.

3. Развој на јачината на јадрото: Силно јадро е основата на силно тело.Пилатес шипката ги предизвикува вашите основни мускули, вклучувајќи ги и стомачните мускули и долниот дел на грбот, помагајќи ви да ја подобрите јачината и стабилноста на јадрото.

Популарни пилатес вежби со мрена:

1. Сквотот: Држете пилатес шипка на ниво на колковите, држете ја спроти градите и сквотот надолу, држејќи ги колената над прстите.Ова ги таргетира вашите glutes, quads и hamstrings.

2. Ред со рака: застанете на лентата за отпор и држете ја мрената со дланките свртени нагоре.Наведнете се малку напред, повлекувајќи ја шипката кон градите, зафатете ги мускулите на грбот.

3. Притискање на нозете: Легнете на грб со стапалата на шипката.Подигнете ги колковите од подот и турнете ја мрената подалеку од телото, држејќи ги нозете исправени.Оваа вежба е насочена кон глутеусите и тетивата.

Како заклучок, пилатес барот е одличен додаток на секоја рутина за вежбање, без разлика дали сте почетник или фитнес ентузијаст.Тој нуди безброј бенефиции, вклучувајќи зголемена сила и флексибилност, истовремено обезбедувајќи предизвикувачко, но пријатно искуство за вежбање.Затоа, прегрнете го пилатес и однесете го вашето фитнес патување до нови височини!